للحصول على نتائج في النقص ، من الضروري تحديد عدد السعرات الحرارية التي ينبغي تناولها يوميًا. يُحدد ذلك على مجموعة من العوامل مثل العمر ، المثنى ، ممارسة الرياضة ، و أهدافالوزن. يفضل استخدام أدوات عبر الإنترنت أو الاختيار مع خبراء تغذية لمساعدة في تحديد عدد السعرات الحرارية المناسبة لك.
مَسؤوليّة حساب السعرات الحرارية للصحة
تُعدّ قياس الطاقة المستهلكة عنصرًا مهمًّا لضمان خسارة كتلة الجسم.
- يُمكن|أن حساب السعرات الحرارية يُساعد على قياس ما مقدار calorie يتحملها الجسم في اليوم.{
- يمكن حساب السعرات الحرارية في تحديد خطة مُفيد معينة.
- يُمكن|أن حساب السعرات الحرارية في التحقق لل النتائج وتغيير حسب التقدم.
أشياء رائعة لحساب سعراتك
يُعدّ تعرف على السعرات الحرارية الضروري !للقيام عملية إنقاص الوزن
بصورة صحيحة. لكن، هل تعرف {أسرارمفاجآت حساب السعرات الحرارية لضمان النتائج الناجحة?
يوجد بعض
الحيل التي
!يمكنك
- استخدامها
لتحديد ما هي السعرات الحرارية التي
تحتاجها| .
أين احسب سعرات حرارية يومية صحية؟
للقيام بذلك، أولاً عليك أن اكتشف كمية الطاقة التي تحتاجها يومياً. يمكن تقدير مجموعة من المتغيرات مثل العمر .
- ثم ، تفضل عدة المواقع الالكترونية .
- يوفر
هذه الأدوات تسمح لك بتقسيم السعرات الحرارية التي تحتاجها .
لا تضرب أن تتبع وجباتك .
الصفحات الضرورية لتقدير السعرات
لمن يسعى في ضبط { سعرات الطعام , هناك أدوات كثيرة { تقدم إمكانيات ملائمة لتحليل { السعرات الغذائية .
يمكنك click here { الاستفادة عبر هذه المواقع حساب { كم سعرة حرارية يحتوي عليها كل وجبة . كمان , تُتيح لك { هذه التطبيقات { تتبع { السعرات الحرارية و { قياس الوزن .
- LoseIt!
- Calorie Counter by FatSecret
- Apple Health
لابد تحتاج حقاً لحساب السعرات الحرارية اليومية؟
يسأل الكثير منا بماذا نحتاج حقاً إلى حساب السعرات الحرارية يومياً؟ هذا السؤال يطرح أفكار في أذهان الكثيرين. وبالفعل، فليس هناك شكل واحد ينطبق على الجميع. بعض الأشخاص يرون أن حساب السعرات الحرارية هو وسيلة أساسية لفقدان الوزن أو اكتساب القوة العضلية.
في حين يرى آخرون أنه لا يشترط ضرورياً للوصول إلى المطلوب. فما هو رأيك؟
- ما يمكنك أن تقرر ما إذا كنت بحاجة إلى حساب السعرات الحرارية؟
- أولاً, حدد أهدافك.
- لماذا تسعى لخسارة الوزن، أو اكتساب الكثافة?
- بعد ذلك, ركز على الوجبات الصحية.